農(nóng)村菜地不起眼的小菜，健康美味,愛(ài)護(hù)保養(yǎng)眼睛，從現(xiàn)在做起

眼睛是心靈的窗戶(hù)。現(xiàn)在的人們每天都會(huì)經(jīng)常對(duì)著電腦和手機(jī)，加上學(xué)習(xí)的壓力，更有甚者，有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)等，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)樽呗返臅r(shí)候身體在晃動(dòng)，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上光照條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，因此我們的視力也越來(lái)越差了。很多人會(huì)選擇配戴眼鏡，可是那樣真的很不方便，尤其是運(yùn)動(dòng)和夜里的時(shí)候。為了擁有明亮的眼睛，我們要經(jīng)常吃一些對(duì)眼睛好的食物。

有的人覺(jué)得眼睛看外界有點(diǎn)模糊了，父母就趕緊給孩子檢查視力，買(mǎi)眼鏡。沒(méi)有保護(hù)的放縱！很多家長(zhǎng)都不知道，戴眼鏡不僅不能矯正視力，而且還會(huì)使孩子的視力度數(shù)越來(lái)越高，時(shí)間久了，眼睛也會(huì)變形。菠菜有明目功效。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康。

薺菜被古人稱(chēng)為靈丹草，作為一種野菜，深受人們的喜愛(ài)。有明目，清熱止血、清肝明目、利尿消腫功效。不僅美味可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。含有蛋白質(zhì)，維生素，微量元素等成分。它富含氨基酸達(dá)十一多種。薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因?yàn)樘}卜素為維生素a原，所以是治療干眼病，夜盲癥的食物。

 

菊花性甘微寒，具有散風(fēng)熱，平肝明目之功效。他可明目清肝，對(duì)肝火旺，用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀也有較好的療效。一杯一朵�？粗�就很養(yǎng)眼嘛

洋甘菊有幫助睡眠的功效，所以能使人放松，有耐性減輕憂(yōu)慮，讓心靈平靜，對(duì)失眠很有幫助。對(duì)肝的問(wèn)題也有幫助，因此對(duì)清肝明目也起到了很好的療效。

 桂花茶天然花香，有很好的藥用價(jià)值。桂花性溫，味辛，入肺，泡茶或浸酒內(nèi)服，對(duì)于視覺(jué)不明，胃寒胃疼有預(yù)防和治療作用。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇，除此之外它還有補(bǔ)血明目的功能，對(duì)保護(hù)眼睛有一定的療效。

胎菊花也稱(chēng)小白菊。秋季的時(shí)候，農(nóng)村到處可見(jiàn)。它有提神醒腦的功效，花香氣息很誘人，問(wèn)候有種耳聰目明的感覺(jué)，還可以提高人類(lèi)的免疫力，有鎮(zhèn)靜安神之效。

桑葚是桑樹(shù)成熟的果實(shí)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)豐富。適量吃一些對(duì)身體的健康有好處。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。小編建議經(jīng)常辦公室工作者可以多吃哦。

 在農(nóng)村田埂的小路邊，經(jīng)常會(huì)看到枸杞。開(kāi)的是紫色的花，結(jié)的是紅色的果實(shí)。它有保肝，抗疲勞等多種功效。能夠治療頭暈?zāi)垦�，目視不清等癥狀。紅棗和桂圓的功效不用小編說(shuō)大家都知道。