女性減肥的技巧！ 減肥真的不用榨干你的荷包(3)

為了用三頓飯補(bǔ)充全天的體力，很多人會(huì)在午餐的時(shí)候攝入遠(yuǎn)超身體需要的食物，加上下午長(zhǎng)達(dá)四五個(gè)小時(shí)的久坐，這樣很容易讓你腰間的“救生圈”越來(lái)越大。而“晚餐魔咒”也是破不掉的，經(jīng)常在我們躺下準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，肚子咕嚕咕嚕的蠕動(dòng)讓你最終只能戰(zhàn)敗投降，起床補(bǔ)充能量。其實(shí)，這些困擾大可不必?cái)_人，在下午三四點(diǎn)和晚上九點(diǎn)的時(shí)候，你可以給自己加餐。當(dāng)然，這并不是說(shuō)你就可以吃個(gè)隆重的兩菜一湯，10多顆開(kāi)心果，一杯酸奶，或是一兩塊燕麥餅干都是讓你果腹卻又不會(huì)長(zhǎng)肉的選擇。同時(shí)，這樣你還不用再午餐和晚餐是暴飲暴食，給身體減減負(fù)。

【技巧4】零食也得常備

什么?吃零食也能保持身材?別大驚小怪!這真的可以做到。

之所以很多人認(rèn)為零食會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，這多半要怪對(duì)它的錯(cuò)誤定義。不是只有薯片或是鍋巴才能叫做零食，它們中也是有“健康達(dá)人”的。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，爆米花看似高油高糖，吃下去滿滿全是罪惡，其實(shí)并非如此。你可以將黃油和曬干的玉米粒放入放入玻璃飯盒中，用袋裝微波爆米花的方式，就能做出健康的零食。雖然沒(méi)有什么味道，但是作為粗纖維的玉米能很好地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，刮掉腸壁上多余的油脂，聽(tīng)起來(lái)還那么罪惡?jiǎn)?