20多歲就覺得自己已經(jīng)體力不支了？那30歲后怎么辦？(3)

3理直氣壯地說“不”

我們肯定答應(yīng)過不少自己并不想做的事情，而在這之后通常會出現(xiàn)以下兩種情況：要么你以自己的好心情為代價(jià)勉強(qiáng)完成了工作，要么在之后冒著透支友誼和人際關(guān)系的風(fēng)險(xiǎn)解釋自己沒有做好。

所以，為什么非要那么擰巴呢?適當(dāng)?shù)貙W(xué)會“得罪人”也沒什么不好。

人際交往中當(dāng)然要保持優(yōu)雅和禮貌，但是也要為自己考慮。有時(shí)候，一個(gè)“不”字就足夠了。

4抱怨一時(shí)爽，事后毀斷腸

一個(gè)滿面陽光渾身散發(fā)活力的人，和一個(gè)成天哭喪著臉滿口抱怨的人，你會選擇哪個(gè)?

抱怨不僅會讓你成為一群人當(dāng)中惹人煩的那個(gè)，同時(shí)也意味著負(fù)面情緒的反復(fù)循環(huán)，長此以往會對人的心理精神健康有很壞的影響。

每個(gè)人都時(shí)不時(shí)會有一些消極的想法。但是你可以捕捉那些它們，然后用積極的想法更換掉這些好心情的“蛀蟲”。

5把“應(yīng)該”從你的字典里刪掉

一年初始之時(shí)，人們總是不可避免的清點(diǎn)和審視自己，你可能會想到很多類似這樣的內(nèi)容，比如“我應(yīng)該更健康”，“我應(yīng)該更努力”等等。

這樣想實(shí)際上會引導(dǎo)我們做更多和自己真實(shí)的內(nèi)心想法相反的事情，相反的，把“應(yīng)該”替換成“我想”就好了很多。“我想變得更健康”，“我想控制自己使用手機(jī)的時(shí)間”，“我想在一個(gè)更合理的時(shí)間上床睡覺”...

6人無完人，別再攀比了

每當(dāng)你覺得你在哪方面不如其他人的時(shí)候，去想想自己那些遠(yuǎn)超過他的長處和優(yōu)點(diǎn)。久而久之，你就會改掉這個(gè)壞毛病了。