★緩解腫脹型腸的按摩手法★

1.平躺,將兩腿彎曲,兩手放在腹部,使全身放松下來.

2.將雙手重疊,用平均的力量去按摩.

3.向肋骨方向提拉,疏散腸道里的空氣.

4.輕輕按摩左側鎖骨,疏通淋巴通道.

腫脹型腸小貼士:

☆需要按摩和運動的雙重作用.可以在睡前在被子里做**運動,做50個仰臥起坐,每天扭動腰部5分鐘,在泡澡時用手在腹部劃圈,散步等等.讓自己的血液快速流動起來.

☆平時可以多吃一些生姜.

煩惱度NO.4

下垂型腸

此類型的特征與傾向:

●肚臍下方鼓鼓的

●飯后小腹高高鼓起

●生理痛

●容易疲憊

●容易感冒

★緩解下垂型腸的按摩手法★

1.將*部墊起一定高度,以保證有效復位腸道.

3.雙手拖著小腸向上拉,通過外力恢復腸的位置.

4.可以做倒立騎自行車的動作,最有效哦.

下垂型腸小貼士:

☆做按摩時,需要腹部用力,加緊骨盆來改善這個問題.

☆一日三餐一定要規(guī)律,吃飯時速度不要過急.另外還可以每天喝一杯玄米茶,多吃含有很多食物纖維的雪蓮果,多喝海帶粉末.

最后再來介紹幾種對便秘有效的HelpFood~

1.水分

尿所排出體外的水分一天約有1.5L,所以一天必須要喝1.5L以上的水.

2.香蕉

非常有助于消化哦.

3.酸奶

酸奶富含有多量的乳酸菌.量一定要多,要不沒到腸內就被消化掉了.