飲食預防法

●要吃早餐：許多上班一族為了爭取睡眠時間而不吃早餐，結果午餐就會感到饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，進食量多。

●面對美食拒絕誘惑：吃飯時要注意細嚼慢咽，慢慢品嘗。餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可，這樣才能更好地控制食量。

●少吃零食：當你在閒著沒事時，會下意識地想吃東西，看電視時也會想吃零食。這時，應不要在茶幾上放高熱量的零食，可以放一些水果，或是開水。

●不吃剩菜剩點心：餐后，有些女士容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨手放進嘴里，這會讓自己的食量不斷增加。