一、瘦身運動常識

1、運動不足是肥胖的“元兇”之一

一個人不停地吃東西，卻從來不去做運動，不愿意出汗鍛煉，那會有什么后果出現(xiàn)?當然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營養(yǎng)，同時應(yīng)該通過運動來消耗能量。以達到人體新陳代謝和營養(yǎng)平衡。一般來說，運動可以防止體力低下和人體器官的老化，促進體內(nèi)各種微循環(huán)的功能，又有助于心情舒暢，何樂而不為。

2、每天的運動量如何控制我們已經(jīng)認識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的，那么，每天的運動量應(yīng)如何控制呢?

從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300千卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現(xiàn)了。當然，這里講的運動，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運動。在日常生活中，只要注意多活動身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介紹一下正常人通過運動消耗100千卡能量所需的時間，以便大家參考：

步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數(shù)了嗎?趕快行動吧!辦公室午休減肥運動