媽咪生完寶寶之后身材多少有些走形，很多年輕的媽咪當(dāng)然不希望自己一直都是大腹婆啦，所以產(chǎn)后瑜伽掀起了一陣產(chǎn)后瘦身的熱潮。

產(chǎn)后瑜伽愛心提示：

1、瑜伽的動(dòng)作沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，以自己能夠承受為限度，不應(yīng)強(qiáng)求，不管什么動(dòng)作做到什么樣的程度都很美，都會(huì)有效果。

2、產(chǎn)后的新媽咪一定根據(jù)自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時(shí)向醫(yī)生和專業(yè)教練咨詢。

對(duì)于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。

梨式：

平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。