下面兩套輕松休閑的小動(dòng)作能夠幫助你減掉大腿和臀部積聚的脂肪，每個(gè)星期做三次就可以了。另外，要每天做一些伸展的動(dòng)作來(lái)保持身體的柔韌性。6個(gè)星期以后，你也可以把牛仔褲穿得很性感!

美腿小動(dòng)作第1套

美腿動(dòng)作之一：側(cè)身劃腿

A、側(cè)躺在地了，用左肘支撐起身體。左腿放在地上，右腿往前伸，把腳趾放在地面上。

B、保持腹部緊繃，固定身體和左腿，用右腿在空中劃一個(gè)優(yōu)美的弧形，伸到身體上方。旋轉(zhuǎn)大腿，繼續(xù)向后面打開(kāi)，讓右腿與地面平衡。保持這個(gè)動(dòng)作，幾秒鐘后按照相反的步驟把腿放回原來(lái)的位置。每條腿重復(fù)十次。