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最簡單易學的瘦手臂操

http://laceydorn.com | 2010年6月06日 22:21  | 精彩專題 | 收藏

瘦上臂

針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。

1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

2.左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。

3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復(fù)動作各10次。

以側(cè)背袋結(jié)實手臂：

平時應(yīng)以手抓著背帶中央，可令手臂肌肉更結(jié)實。

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