八款最強塑身午餐食譜

5：菜湯面套餐

1.香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克2.魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克3.飯后茶點：蘋果100克能量：697千卡蛋白質(zhì)：26克

6：葡國雞飯?zhí)撞?/P>

1.米飯75克2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖厘10克3.炒菜心：100克，色拉油：10克4.飯后茶點：玫瑰花茶1杯能量：635千卡蛋白質(zhì)：27克

八款最強塑身午餐食譜

7：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/P>

1.大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克2.炒豆苗：100克，色拉油：10克3.飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克能量：675千卡蛋白質(zhì)：30克

8：炒素什錦套餐

1.米飯75克2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克3.飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，能量：698千卡蛋白質(zhì)：22克