預備要領：

1、想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護理。也可以利用中醫(yī)腿足刮痧的方法改善血液物理循環(huán)。

2、每天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續(xù)做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

腿型三：浮腫型腿

浮腫型腿是因為甚少運動，工作繁忙壓力大，久坐而很少起身活動等因素，令雙腿血氣運行得不好，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長期處于水腫的狀態(tài)，水分無法排出，所以有腫脹現(xiàn)象。另外，速食面、油炸食品、點心等咸味零食也使身體里積存了過多不必要的水分，不利于水分代謝，一天工作下來，有時會感覺到腿脹脹的。

前4-6周：熱身目標：減輕雙腿的浮腫現(xiàn)象

預備要領：

1、清潔雙腿后，用30克浴鹽+30克粗鹽+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鮮生姜泡腿20分鐘，水溫保持42°C以上。