游泳是減肥的好方法，很多喜歡游泳的MM可以嘗試一下小編今天介紹給你的有氧柔水操。

有氧柔水操的減肥效果

有氧柔水操的鍛煉目的主要是提高身體的有氧機(jī)能。水的阻力會(huì)加大運(yùn)動(dòng)的幅度，因此，在水中做動(dòng)作所用的力量是陸地的20倍，人體可以消耗更多的熱量。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣中的800多倍，在水中跳操與在陸上相比，人們至少要多用6倍以上的力量，因此水中運(yùn)動(dòng)可以取得事半功倍的效果。

此外，由于水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍，就像一個(gè)剛煮好的雞蛋，把它放在水里冷卻要比放在空氣中快得多，即使人在水中靜止不動(dòng)也要消耗很多能量。同樣，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。

水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說有氧柔水操是胖人最適合的一種體育活動(dòng)。