立夏之后 最重要的養(yǎng)生方法就是午睡！(2)

1. 午休補(bǔ)眠

夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。

如果有了午覺時間，人的體力就會有所恢復(fù)。一般情況下，午休半個小時到一個小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。此外，PCLADY編輯特別提醒大家，睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防風(fēng)濕入體而生病。睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起來為宜。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。