熱衷跑步的女明星 跑步的誤區(qū)有哪些(2)

原本應(yīng)該越跑越瘦誤區(qū)讓你越跑腿越“粗”

誤區(qū)1：天天跑瘦的快

雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，不過也不能天天跑，最好隔一天跑一次。制定一個(gè)每周跑步計(jì)劃時(shí)間表，這樣循序漸進(jìn)的增加跑步的時(shí)間和速度，你的耐力才能真的得到提升哦!

誤區(qū)2：有空就去跑步

其實(shí)在適合的時(shí)間跑步才是最好的，喜歡晨跑的寶寶們可以早起跑著去上班，而偏愛夜跑的則可以在晚飯之后再動(dòng)起來!不過不要空腹也不要吃到飽再去跑。因?yàn)槎亲永餂]有東西的話會(huì)沒有力氣，而滿腹則會(huì)導(dǎo)致胃下垂等不良反應(yīng)。最佳的跑步時(shí)間還是在飯后2到3小時(shí)!

誤區(qū)3：跑步就是跑起來

對(duì)于跑步減肥來說，主要是動(dòng)作要正確!首先要腳跟先落地，接著全腳掌接觸地面的慢跑，不然為什么你的小腿會(huì)變得越來越粗壯。很多妹子們?yōu)榱伺芷饋磔p松，喜歡前腳掌先落地，這樣對(duì)于原本小腿就粗壯的姑娘們們就更難“瘦”了。