嬰幼兒睡眠專(zhuān)家王榮輝支招：寶寶半夜醒來(lái)，媽媽要怎么做？

寶寶晚上睡不沉，1、2小時(shí)醒一次，醒來(lái)后還要再哄好久。在嬰幼兒睡眠專(zhuān)家王榮輝老師接到的數(shù)萬(wàn)寶寶睡眠案例調(diào)查顯示至少有52%的寶寶在不同階段會(huì)出現(xiàn)不同的睡眠問(wèn)題，其中夜醒頻繁占睡眠問(wèn)題的榜首。

怎樣才能讓寶寶一覺(jué)到天亮呢?根據(jù)嬰幼兒睡眠專(zhuān)家王榮輝老師2014年提出的“睡眠能力”的概念，寶寶都是具有自主入睡的能力，但大多數(shù)媽媽都沒(méi)有意識(shí)到。在此，王榮輝老師決定將基本知識(shí)點(diǎn)總結(jié)出來(lái)分享給媽媽或?qū)殞毱渌�看護(hù)人。

寶寶的睡眠問(wèn)題是天生的嗎？

王榮輝：其實(shí)大部分都不是。在我以往接觸到的數(shù)萬(wàn)寶寶睡眠案例中，至少有70%的睡眠問(wèn)題是因?yàn)榭醋o(hù)人或媽媽缺乏對(duì)寶寶睡眠的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致的。如果沒(méi)有科學(xué)了解寶寶睡眠知識(shí)，我們?yōu)楦纳茖殞毸�眠�?wèn)題所做的一切，可能會(huì)導(dǎo)致更糟糕的睡眠問(wèn)題。

接覺(jué)、打通睡眠可以改善寶寶的睡眠問(wèn)題嗎？

王榮輝：寶寶天生具有一定的自主睡眠能力，所謂的接覺(jué)、打通睡眠反而會(huì)加重睡眠問(wèn)題和阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。

這就是為什么很多給寶寶接覺(jué)的媽媽會(huì)反映，如果早期長(zhǎng)期給寶寶接覺(jué)，一段時(shí)間后寶寶就對(duì)媽媽的接覺(jué)(輕拍、抱起等)形成了依賴(lài)，只要不給寶寶接覺(jué)，寶寶一定會(huì)醒來(lái)。這其實(shí)是寶寶把媽媽的接覺(jué)當(dāng)成睡眠環(huán)境的一部分了，一旦改變就會(huì)引發(fā)他們的警惕性覺(jué)醒。

而如果寶寶醒來(lái)是在睡眠清醒點(diǎn)，根本不存在打通睡眠這一說(shuō)法。嬰兒的睡眠模式已制定，這時(shí)看護(hù)人的任何干預(yù)只會(huì)導(dǎo)致混亂;如果寶寶醒來(lái)是在一個(gè)睡眠周期的中間，一定是有原因的，真正有效方法是看護(hù)人趕快找到醒來(lái)的原因然后采取有效措施，而不是盲目地干預(yù)。

寶寶半夜一醒就應(yīng)該接覺(jué)、哄睡？

王榮輝：首先，媽媽要先了解清楚不同時(shí)期寶寶的睡眠時(shí)間和規(guī)律，嬰兒一般有3個(gè)清醒點(diǎn)。清醒點(diǎn)的夜醒是正常的，不正常的是頻繁的夜醒、和夜醒后必須找媽媽、媽媽不哄就無(wú)法自己繼續(xù)睡。

導(dǎo)致清醒點(diǎn)之外的夜醒的原因很多：哄睡方式不當(dāng)、生理需求(冷、熱、餓、渴等)、身體不適、睡眠能力不足等。而關(guān)于夜間睡眠醒來(lái)非得找媽的睡眠問(wèn)題主要原因是：媽媽的不當(dāng)安撫、不當(dāng)接覺(jué)、沒(méi)有幫助寶寶發(fā)展自主睡眠能力等。

寶寶一醒就抱起來(lái)，是有效的安撫方法嗎？

王榮輝：雖然抱睡對(duì)于很多寶寶是有效的安撫方法，但是在基于嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的角度，我要給媽媽們建議：寶寶睡眠中途醒來(lái)，如果不是寶寶身體嚴(yán)重不適或情緒失控，盡量不要抱起。

當(dāng)寶寶被從平展、柔軟、溫暖的床上抱起時(shí)，睡眠環(huán)境發(fā)生了絕大的變化。睡眠環(huán)境的變化可能會(huì)讓寶寶內(nèi)在的警報(bào)系統(tǒng)立刻調(diào)整到最高級(jí)別，這會(huì)嚴(yán)重影響寶寶在整個(gè)睡眠過(guò)程中的安全感。此外，被抱著時(shí)身體不能舒緩放松、平衡感被破壞等都會(huì)阻礙入睡。

除了抱睡，媽媽還需要特別注意什么安撫方式？

王榮輝：除了“抱睡”，與之并列的還有“奶睡”和“搖睡”。事實(shí)上，奶抱搖是很高級(jí)的哄睡方式，鑒于哄睡效果顯著，很多媽媽會(huì)采用這三大招。但往往單一的哄睡方式會(huì)讓寶寶形成依賴(lài)，從而掉進(jìn)“哄睡深坑”。

簡(jiǎn)單有效的安撫(哄睡)方式至少有20種左右，媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)更多的安撫方式。除了受到媽媽們認(rèn)可的卡普博士的5S安撫法外，我和紐諾育兒團(tuán)隊(duì)用心為0-3歲寶寶家庭打造的在線育兒課程中，科普并講授了襁褓法、白噪音、搖晃(特定的搖晃手法，和我們傳統(tǒng)的搖睡完全不同)、噓聲法、側(cè)臥法等。

而在近十年的嬰幼兒睡眠研究中，我和媽媽們也共同見(jiàn)證了觸覺(jué)安撫法系列對(duì)改善寶寶睡眠的神奇之處。所謂的“觸覺(jué)安撫法”，即媽媽用手或其他小道具在寶寶的背部、手臂或其他任何寶寶喜歡的部位進(jìn)行撫觸。撫觸是媽媽與寶寶建立親密關(guān)系的方式之一，撫觸要根據(jù)寶寶的身體反應(yīng)調(diào)整大人的節(jié)奏，并非越慢越好。

如果大人能認(rèn)識(shí)到寶寶具備的睡眠能力，就不會(huì)過(guò)于夸大哄睡的作用，也不易導(dǎo)致過(guò)度哄睡。注意掌握多種安撫技巧，耐心引導(dǎo)寶寶的睡眠能力，相信你的寶寶不久就可以自主入睡了。找到導(dǎo)致寶寶睡不好的真正原因并采取有針對(duì)性地措施，堅(jiān)持科學(xué)育兒，寶寶的睡眠才有可能很好的改善。