打世紀大年獸----焦慮的妙方

新年伊始，這段話從不同渠道映入眼簾：

從物質中獲得幸福的時代已經(jīng)結束，在新的時代，比起金錢與物質，更重要的是我們精神層面的充實感，但是與此同時伴隨著的，也有我們揮之不去的精神焦慮。

那么，焦慮從何而來?

《人民日報》海外版一篇文章提到：

“是時代的騷動,不是你一人在焦慮;是全體的虛榮和物化,不是你一人在炫耀;是經(jīng)濟與社會失衡,不是你一人得”病”。生存與未來之于每個中國人都是過于嚴肅和嚴重的事,以至于我們不敢拿起不敢放下,困坐愁城。

只要社會機器滾滾向前，不平衡就在所難免。精神層面的充實感，內(nèi)外兼修的身心幸福，要怎樣獲得呢?

瑜伽---全面身心健康的科學體系

焦慮可不是一件好玩的事情。與其坐以待斃，不如正面迎戰(zhàn)。手機這個小怪獸也神通廣大，吞噬了我們太多的時間和精力。

如果愿意，放下手機和種種繁雜，半小時獨處(這是個好習慣)，體驗美妙的瑜伽語音冥想。聰明的神探夏洛特說，大腦像個硬盤，只存儲真正有用的東西，無用的垃圾要徹底刪除。同樣的，好比房間需要打掃，身體每天用水潔凈，心思意念也需要有規(guī)律的沐浴在瑜伽語音之中。

想知道芒果的味道，最好的辦法是親口品嘗。想要了解瑜伽語音冥想的美妙益處，就來親自實踐吧，親身體驗。

方法一：聆聽。舒服地坐著或躺著。敞開心扉聆聽瑜伽語音。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0226/repeat.html

方法二：復誦 聽了瑜伽語音就大聲唱或柔聲低吟。(隨個人喜好，不拘是輕聲低吟或揚聲高歌)。出聲誦念的同時，也又一次地由耳接聽。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0226/repeat.html

方法三：結合呼吸的瑜伽語音冥想練習

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0228/ysmbreathing.html

方法四：瑜伽歌舞

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2012/1201/yogasonganddance.html

從孩童到老人，人人都喜歡唱歌跳舞。瑜伽把這種天性自然地結合到簡單有趣的冥想練習中。聆聽與復誦，并讓身體隨著超然的語音自然地舞動，這樣練習瑜伽語音冥想不僅簡單有趣，而且還極其有效。

不必擔心瑜伽語音誦念得準確完美與否。瑜伽師已經(jīng)肯定：哪怕發(fā)音不完全精準，但效益已經(jīng)在那兒了。您也可以在不播放DVD或CD的情況下，自己吟唱并休憩在語音中。

斜靠、仰躺、正坐、站立和舞動任何舒適的姿態(tài)都能練瑜伽語音冥想。

每天用瑜伽語音滋潤心田，培育精神之愛的大樹，結出內(nèi)在幸福滿足和智慧的甜美果實。多么美好。

更多延伸閱讀可以訪問蕙蘭瑜伽官網(wǎng)：www.huilanyujia.com, 或關注蕙蘭瑜伽官方微信：huilanyujia。

柏忠言和蕙蘭老師多年來一直致力于無私的分享瑜伽這份禮物，提供了多種途徑和方法，可以方便的學習到瑜伽科學，健康的生活方式，瑜伽實用技法，瑜伽冥想方法。