從睡覺時(shí)打呼磨牙等狀態(tài)來看，與健康狀況相關(guān)，吃這些助睡眠美食

其實(shí)我們都知道睡覺是對(duì)于我們來說很重要的一件事情，因?yàn)槲覀円簧�中有三分之一的時(shí)間是在床上度過的。我們每天的生活基本上都要睡覺，早上睡、中午睡、晚上也在睡。但是你的睡眠狀況是真的很好嗎？比如你睡覺會(huì)磨牙、打呼�；蛘呤潜е鴸|西睡嗎？其實(shí)這些看似平常的睡眠問題其實(shí)是與健康息息相關(guān)的。讓我們一起看看吧每種睡眠狀態(tài)代表著什么嗎，看看自己是否需要注意。

1、睡覺打呼嚕

很多人睡覺的時(shí)候喜歡打呼嚕，其實(shí)這更多的不是習(xí)慣，而是因?yàn)榻蛞翰蛔�，無法濡養(yǎng)好鼻子，可能這就是肝的問題。

2、趴著睡或者抱著東西睡

不知道你們是否跟我一樣，我就很喜歡抱著東西睡覺，偶爾也會(huì)趴著睡。其實(shí)這樣的睡姿其實(shí)是很不好的，反應(yīng)你心陽不振，如果嚴(yán)重的話可能還會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌等情況。

3、睡覺時(shí)手腳縮成一團(tuán)

很多人上床睡覺的時(shí)候總喜歡縮成一團(tuán)，然后手腳還是冰冰涼涼的，一般要好長(zhǎng)時(shí)間才能暖，這種現(xiàn)象一般是女人才會(huì)發(fā)生的，其實(shí)主要原因就是脾腎功能弱，心氣推動(dòng)力不夠，津液無法濡養(yǎng)好四肢末端。上床前可以先泡個(gè)腳。

4、睡覺時(shí)說夢(mèng)話磨牙

很多人睡覺的時(shí)候磨牙磨得嚇?biāo)廊?，有的時(shí)候還會(huì)時(shí)不時(shí)蹦出一句夢(mèng)話。其實(shí)這是因?yàn)樾慕?jīng)有熱，都是心的問題，還有精神壓力可能過大。

這幾種都是睡覺的常見狀態(tài)，對(duì)應(yīng)的身體健康狀況，其實(shí)都是與自己身體息息相關(guān)的，你要多吃這些美食，有助于那你的睡眠

黑芝麻能夠起到養(yǎng)血的作用。對(duì)于皮膚粗糙干燥的人，食用可使皮膚光滑細(xì)膩，紅潤(rùn)有光澤。對(duì)于身體虛弱，睡眠不好的人可以食用，睡前來玩黑芝麻糊，能夠補(bǔ)血益氣助睡眠。

紅棗黑糖姜茶，純手工，天熱產(chǎn)品，原料完全是原生態(tài)的，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。喝紅棗黑糖姜茶可以暖胃散寒、養(yǎng)顏、養(yǎng)血，補(bǔ)氣，不僅可以嘗到甜味和獲得熱量，若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁感，對(duì)消除疲勞、睡眠不佳、失眠多夢(mèng)、保持體力也極有助益

蜂蜜對(duì)我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，尤其是這款野生蜂蜜，可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進(jìn)入大腦中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。

核桃的滋補(bǔ)效果最佳，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚吃核桃仁，有利睡眠，還有補(bǔ)腦、美容養(yǎng)顏等作用。

桑葚性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功效。如果睡眠不好的人可以多吃這款黑桑葚干，營(yíng)養(yǎng)豐富味道甜美，還有助眠、美容養(yǎng)顏等功效，對(duì)身體很好哦。

紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。并且對(duì)睡覺時(shí)手腳冰涼的人有很好的緩和作用，補(bǔ)氣血的佳品，失眠的人每天吃幾顆大棗，睡的香皮膚好美容養(yǎng)顏抗衰老。