春季養(yǎng)生食譜，一般人我不告訴他

俗話說(shuō)：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。萬(wàn)物復(fù)蘇的春季是一年四季的開(kāi)始，春季在飲食上面下功夫，對(duì)一年的身體健康會(huì)有很大的幫助。那么，春季養(yǎng)生到底應(yīng)該吃什么，怎么吃呢？小編提醒大家牢記“四多四少”。

多主少副

“多主少副”，顧名思義就是多吃主食，少吃副食。春天經(jīng)常陰雨綿綿，氣候又相對(duì)干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力難免會(huì)有所下降，誘發(fā)一些不可預(yù)見(jiàn)的疾病。這個(gè)時(shí)候不要為了減肥，強(qiáng)制自己去節(jié)食，而是要多吃主食，尤其是碳水化合物較多的食物，才能為身體提供充足的能量。

多菜少果

“多菜少果”，顧名思義就是多吃蔬菜，少吃水果。春季主要是以養(yǎng)肝為主，蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素、纖維素跟礦物質(zhì)，對(duì)疏通血管、疏通腸道都會(huì)起到很大的作用。一旦人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)成分，必然會(huì)導(dǎo)致肝臟功能下降。而這里所說(shuō)的少吃水果，并不是說(shuō)不要吃水果，而是適當(dāng)吃點(diǎn)應(yīng)季的水果。

多奶少肉

“多奶少肉”，顧名思義就是多喝奶類(lèi)，少吃肉類(lèi)。牛奶屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，春天的時(shí)候多喝牛奶不僅能夠補(bǔ)充水分，還能滿足人體所需的生長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)需求，所以，牛奶是春季養(yǎng)生必不可少的圣品。至于肉類(lèi)膽固醇成分相對(duì)較高，吃多了不僅容易長(zhǎng)胖，還會(huì)誘發(fā)三高癥狀。

多水少油

“多水少油”顧名思義就是多喝水，少吃油。春季氣候相對(duì)干燥，一定要多喝水，保證體內(nèi)水分充足，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體新陳代謝。少吃油是因?yàn)橛湍伒臇|西吃多了容易引起便秘、頭痛、肥胖等癥狀。

根據(jù)小編所說(shuō)的“四多四少”飲食，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息時(shí)間，必然能夠養(yǎng)出好身體�，F(xiàn)在小編再為大家推薦一些適合春季養(yǎng)生食用的食物。

推薦一：五谷雜糧禮盒裝

現(xiàn)代人生活作息沒(méi)有規(guī)律，心理壓力過(guò)大，又沒(méi)有做好日常的保健和養(yǎng)生，開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等系列身心疾病。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃五谷雜糧，并做好心理調(diào)理，才能恢復(fù)身心健康。這款五谷雜糧禮盒裝由袁氏各國(guó)糧食基地提供原料，經(jīng)過(guò)標(biāo)準(zhǔn)化加工生產(chǎn)而成，可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，起到養(yǎng)脾、養(yǎng)肝、除煩去燥、養(yǎng)心安神等功效。

精選上等食材 蔓越莓 .葡萄干.香蕉干..黑加侖 葡萄干 芒果干.熟燕麥片等超多綠色食品，早餐來(lái)一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)更健康，多種口味隨心搭配。

推薦二：黑木耳

潤(rùn)肺補(bǔ)腦、補(bǔ)血活血，黑木耳是不可多得的好食材。因其口味獨(dú)特，含鐵量十分豐富，是豬肝的七倍之多，吃起來(lái)能夠養(yǎng)血美容，還能令人肌膚紅潤(rùn)，煥發(fā)容光，很多家庭經(jīng)常都會(huì)拿它炒菜、做湯。這款黑木耳精選秋冬木耳中最好品質(zhì)，朵小肉厚，泡發(fā)以后口感勁道、爽脆、彈性十足，味道自然清香。

推薦三：古田銀耳

銀耳性平，味甘，無(wú)毒，具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、補(bǔ)氣、和血、美容、嫩膚、抗衰老等功效。還經(jīng)常被用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等癥狀。這款古田銀耳堪稱平民的素“燕窩”，蘊(yùn)含了一絲淡淡的茉莉花清香，吃起來(lái)軟糯爽口，湯汁稠密，最適合春季食用。

推薦四：蜂蜜

春季是肝氣足、肝火旺的時(shí)候，所以在飲食上面一定要特別注意護(hù)肝健脾潤(rùn)肺。而蜂蜜的細(xì)膩在春天的時(shí)候是最潤(rùn)最補(bǔ)的，每天早上醒來(lái)喝一杯蜂蜜水，不僅能夠潤(rùn)腸通便，還能美容養(yǎng)顏。這款野生多花蜂蜜，與單一蜜種相比，融入了荊條花、洋葵花、棗花三種花蜜的精華，富含更全麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是全家健康生活的秘方。

推薦五：堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充堅(jiān)果能夠改善春季沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦的癥狀。每日?qǐng)?jiān)果大禮包包含扁桃仁、紅提干、腰果、蔓越莓干、核桃仁、榛子仁、藍(lán)莓干等七種果仁，每天一包，就能讓你暢享自然好滋味。