這八個習慣讓你的脊柱變形 如何保護你的脊椎(3)

6.缺乏運動或者運動不當。缺乏運動使肌肉無力，骨質(zhì)疏松，脊柱沒有穩(wěn)固的保護作用。但不當?shù)倪\動如過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側(cè)運動使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣，導(dǎo)致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。

7.生活中的勞動姿勢不當。如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等，長期低頭彎腰導(dǎo)致頸腰椎曲度變直。

8.缺乏戶外運動。晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會，鈣質(zhì)難以吸收，造成機體組織、骨骼的脆弱，機體自然容易發(fā)生損傷。