錯誤飲食影響睡眠質量 晚餐不宜的食物

睡眠對于人們來說可以說是非常重要的，有的時候睡覺對于治療疾病等都有著重要的作用，但是也有著很多因素影響著睡眠，而晚飯對于睡眠的作用更是非常大，究竟晚飯對于睡眠有什么作用呢，就讓小編為大家介紹下吧。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法。臨床營養(yǎng)學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

1.油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

2.酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。