早上空腹時(shí)，血糖濃度處于較低水平，對組織器官的能量供應(yīng)較少，嚴(yán)重影響腦組織的正常機(jī)能，易出現(xiàn)低血糖癥狀，而身體活動(dòng)又增加了能量消耗，因此就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無力等癥狀，心臟塬本有毛病的老年人甚至有可能發(fā)生意外。

晨練之前，要注意能量的補(bǔ)充，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、饅頭等。如果沒有能量作為保障，在晨練的時(shí)候千萬不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，并控制練習(xí)量，避免能量的大量消耗。

過多攝入食物也是不利的。中老年人消化系統(tǒng)功能煺化，胃腸道蠕動(dòng)變慢，食物在胃腸道中消化的速度減慢，容易滯留。所以鍛煉前適當(dāng)補(bǔ)充食物即可。

3注意營養(yǎng)"整理活動(dòng)"

我們知道，運(yùn)動(dòng)之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?整理活動(dòng)"，在營養(yǎng)方面也是一樣。中老年人晨練之后的加餐就相當(dāng)于在營養(yǎng)方面的"整理"。