小腿過粗：

癥結(jié)點：小腿肚多半由肌肉組成。當我們行走或運動時，后方外側(cè)的腓腸肌就會使力。肥大的小腿肚除了遺傳，錯誤的走路方式往往才是真正的禍首。

像是快速走路或喜歡拖著雙腳走的習慣都會讓小腿長期用力而造成腓腸肌發(fā)達。建議方案：平常走路放慢速度，用大腿來帶動前進而不是只抬高膝蓋地用小腿走路。

騎腳踏車、游泳等耐力訓(xùn)練，有助于消除腿部多余脂肪、鍛煉出修長雙腿。常做倒踩腳踏車的瑜珈動作，則有助于改善小腿曲線。

至于肚肌肉過于發(fā)達的人，除了到美容診所注射肉毒桿菌以麻痹小腿神經(jīng)，到醫(yī)院整形外科用手術(shù)切除腓腸肌或進行小腿神經(jīng)截斷術(shù)也都是一勞永逸的辦法。

《三分鐘鍛煉出美腿：小腿篇》Step1.雙腳打開與肩齊。Step2.踮起腳尖，保持靜止2-3秒，然后放下。Step3.此動作反覆做三分鐘。

*注意事項：1.這個動作會運動到小腿后側(cè)的腓腸肌，讓腿肚緊實而能改善小腿曲線。2.至于腿肚肌肉比較發(fā)達的美眉則不適合，最好從矯正平常走路的動作來著手。