每天運(yùn)動(dòng)5分鐘修長(zhǎng)美腿唾手可得

心理學(xué)家的研究表明，擁有修長(zhǎng)腿型的女性，往往更有自信。按照傳統(tǒng)的審美觀，最佳的腿型輪廓，應(yīng)該是呈「I」字型的。如果想要在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)「I」型腿，每天的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

point腳踝運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)化腳踝的訓(xùn)練可以促進(jìn)小腿肌肉以及小腿肌腱的塑形。隨著每一次的伸展運(yùn)動(dòng)，你可以明顯感受到肌腱部分被拉伸為流線(xiàn)型的優(yōu)美曲線(xiàn)。

采取仰臥姿勢(shì)，腳尖朝上找一張瑜珈墊，或者干脆躺在床上。采取仰臥的姿勢(shì)，雙手向外伸展并平放在外側(cè)，上半身放松。雙腿伸直并攏，緩緩抬起到與上半身成90度。此時(shí)腳背應(yīng)盡量繃直，腳尖朝上。