正面：收緊大腿和腹部站立時大腿用力，同時收腹。這樣臀部便會自然上翹。雙肩在保持水平的前提下，前后錯開。輔助腿的腳跟靠在支撐腿的內(nèi)側(cè)，兩腳之間的夾角成45度。

這種站姿的優(yōu)點在于，通過視覺上的錯位，令雙腿即便是在站立時也能保持修長的輪廓。而且身體重心轉(zhuǎn)移到了支撐腿上，能有效地刺激腿部肌肉。注意適時地更換支撐腿，讓左右腿都得到鍛煉。

NG的站姿：兩腳趴開是大忌很多腿型不好的人大多有這樣的毛病。兩腳內(nèi)側(cè)幾乎平行，雙腿完全沒有并攏。尤其是背著包的時候，更容易出現(xiàn)這種站姿。由于雙腿同時分擔(dān)了重量，腿部肌肉會顯得比較松弛。而且整個人的精神面貌也會面目全非。但凡是對自身形象有點要求的人，都要引起注意。

point坐姿腳踝要比膝蓋更靠外腳踝和膝蓋之間，如果保持垂直，身體重心會全部依靠在臀部。這樣一來，腿部肌肉就處于徹底放松的狀態(tài)。反之，如果把雙腳“伸出去”，讓腳踝的位置更靠外側(cè)，你會明顯感受到腿部肌肉為了維持坐姿所出現(xiàn)的緊張感。

正面：膝蓋一定要并攏坐在椅子上的時候，膝蓋緊密并攏是不容妥協(xié)的規(guī)矩。兩肩始終要保持水平，背部盡量不要靠住椅背，雙腳著地。

如果對自己的腿型沒有自信的話，可以仿效站姿中雙腳的擺放位置，成45度擺放。同時一條腿略微向前，腳跟靠住另一只腳的內(nèi)側(cè)。這樣看上去，雙腿會顯得更加修長一些。