運(yùn)動裝備:運(yùn)動裝和跑步鞋。運(yùn)動花費(fèi):無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運(yùn)動場地。運(yùn)動效果:對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。運(yùn)動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。運(yùn)動方案四:高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動,其實,它對女性也同樣適合,優(yōu)美的場地環(huán)境,適中的運(yùn)動量,讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運(yùn)動裝備:適合運(yùn)動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。
運(yùn)動效果:這項運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個18個洞的球場里,你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約為3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運(yùn)動評價:身心雙受益的運(yùn)動項目,但是投入比較大。
運(yùn)動方案五:騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn),印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。
適合人群:40歲以下的女性,因為這項運(yùn)動有一定的危險性。運(yùn)動裝備:騎裝(也可以是一般的運(yùn)動裝),馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬),帽子。運(yùn)動效果:可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。脂肪燃燒值:240卡/小時。運(yùn)動評價:接近自然的運(yùn)動方式,讓你的身心都得到愉悅。運(yùn)動方案六:排球
當(dāng)我們的女排五連冠的時候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項運(yùn)動,排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術(shù),它的魅力就在于它需要集體的努力。
適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。
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