運(yùn)動(dòng)裝備:一輛自行車(chē),如果你不是運(yùn)動(dòng)員,一輛普通的自行車(chē)就可以了。
運(yùn)動(dòng)花費(fèi):除了自行車(chē)的正常維護(hù),你不需要任何額外的花費(fèi)。
運(yùn)動(dòng)效果:這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí),它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最接近于自然,最經(jīng)濟(jì)。
運(yùn)動(dòng)方案三:慢跑/散步
沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯,叫做“WOGGING”,它來(lái)自于jogging和walking兩個(gè)詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái),來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。
適合人群:適合所有人群,如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒(méi)有時(shí)間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車(chē)。
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