在人們的意識(shí)里，減肥是需要很大的工程量，而且也是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。有的減肥方法看上去十分粗俗，現(xiàn)在有一套優(yōu)雅的舞步，讓你的輕輕松松享瘦。

工具：一把牢靠的椅子和一根彈力強(qiáng)繩(增加難度時(shí)用)做法：每周不連續(xù)做3次。起步時(shí)每次選一套運(yùn)動(dòng)連續(xù)做10次(除非有特別說(shuō)明)。

當(dāng)你能力提高了，每次可以做兩套或者三套動(dòng)作。從基本動(dòng)作做起，如果覺(jué)得太難，就降低難度;如果想挑戰(zhàn)自己，就增加難度吧。

舞曲一：曲膝禮雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。用左手扶著椅子(像芭蕾舞演員練舞時(shí)扶在扶手上的樣子)，右手臂放在一旁。右腿繞到后面，彎曲雙膝(就如在行曲膝禮)。同時(shí)，伸展右臂往上過(guò)頭頂并輕輕地向左彎曲。

伸直雙腿并側(cè)抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。不要停下來(lái)，以你最快的速度重復(fù)25次，然后換一側(cè)再做。