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7、幾乎不喝水
這是最幼稚的錯誤節(jié)食法之一。水是燃燒卡路里的必要物質。如果你使自己變得脫水,那么你體內的代謝就會減慢,從而意味著體重降低的速度隨之減慢。研究表明每天喝8杯及以上的水的成年人,與那些喝水較少的人相比,所燃燒的卡路里更多。所以,請在每次吃飯和吃點心時加喝一杯水吧。
8、不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰激凌對許多節(jié)食者而言是禁忌的,但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究表明,當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪,而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。鈣補充劑未顯示可產生相同的好處,因此,乳制品可能含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養(yǎng)學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。
9、到免下車服務餐廳就餐
在經過忙碌的一天后,到免下車服務餐廳(drive-through)吃點東西是很方便的一件事,而且你經常會叫一份色拉或其他更為健康的食物。但當你真到了那兒,你能抵抗得住來一杯奶昔或其他熱情的款待嗎?一旦有一次允許了自己吃一些快速食品的話,那么這就會成為一種習慣。根據一項長期研究,每周2次以上吃快速食品的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加10磅體重。
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