2、不吃早餐

不吃早餐看起來(lái)好像是一種節(jié)食的好方法，不過(guò)這樣的結(jié)果會(huì)讓你在一天的時(shí)間中饑腸轆轆。這可能會(huì)使你在辦公室時(shí)計(jì)劃外地吃點(diǎn)心，又或者在中午大吃一頓，事實(shí)上造成了大量的能量攝入。況且早餐富含蛋白質(zhì)和纖維素，它們可以降低你一天之中的饑餓感。事實(shí)上，研究顯示每天早上都吃早餐的人往往能夠維持健康的體重。

3、對(duì)零食不在意

也許你會(huì)小心翼翼地對(duì)待每頓正餐，但在正餐之間的零食你有沒(méi)有注意呢？你的書(shū)桌上放著一塊脆餅干，辦公室放著一芽聚會(huì)剩下的蛋糕，或是嘗了一口你兒子吃的冰激凌甜筒……。所有這些不經(jīng)意地小吃加起來(lái)就會(huì)破壞你的節(jié)食計(jì)劃。如果你對(duì)計(jì)算卡路里很關(guān)注，你可以使用一個(gè)筆記本來(lái)保持對(duì)每次吃東西進(jìn)行熱量記錄。