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瘦腿瑜伽 攻克粗腿難題

http://laceydorn.com | 2010年5月02日 22:28  | 精彩專題 | 收藏

動作一弓步蹲

A.雙手叉腰，左腿后伸，往下彎曲成直角，右腿往前成弓步狀

B.左腿往左方伸展，同時上身略微往前傾

C.收回左腿，變?yōu)榍肮剑彝韧髲澢芍苯?/P>

動作二高抬腿

準(zhǔn)備一張凳子或把幾張瑜伽墊疊放在一起

A.站姿，左腿踏在凳子上面，右腿伸直

B.站上凳子，左腿伸直，右腿抬高成90度角

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