黑色星期三白領(lǐng)情緒低落日

http://www.laceydorn.com | 2009年11月24日 15:20 | 精彩專題 | 收藏

山東省精神衛(wèi)生中心心理門診主任張伯全說，其實(shí)人們很早前就已經(jīng)注意到了周三職場人士情緒低落、壓力感增大的問題，所以部分心理專家稱之為“周三綜合征”。

信息焦慮是癥狀根源

張伯全接診的一名患者曾一度懷疑自己得了焦慮癥和工作恐懼癥。這位患者說，每到周三早上上班，就很緊張，莫名其妙心跳加快，總擔(dān)心這周的工作完不成，討厭工作，感覺壓力很大、很痛苦。

齊魯醫(yī)院和山大二院心理科的研究也發(fā)現(xiàn)，周一和周三醫(yī)生接診量多于往常，預(yù)約量也高出10%。其中，在周一，心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高20%到30%。但周三就診人數(shù)比其他日子多，尚不清楚其中原因，醫(yī)生只是說：“這看起來與焦慮和沮喪有關(guān)。”

省精神衛(wèi)生中心做過的相關(guān)課題調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮�！爸苋幵谝恢芄ぷ魅盏恼虚g，上一個(gè)周末的快樂已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個(gè)周末還沒有到來，此時(shí)人們的情緒會降至一周的最低點(diǎn)�！睆埐J(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，“長期有這種感覺會讓人生病，沒有什么比能自由支配時(shí)間更幸福了�！�

周三最適合開會

不過，研究也發(fā)現(xiàn)，星期三人的思維最具創(chuàng)造性。而且，在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三，人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，心理學(xué)家建議這一天可安排會議。

齊魯醫(yī)院心理科主任毛雪琴說，有個(gè)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，一周的前半部分，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部分，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。這個(gè)研究給人們帶來一點(diǎn)實(shí)際的指引，“比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時(shí)候他還好說話。不過別忘了，你的老板或許也發(fā)現(xiàn)了此規(guī)律，正磨刀霍霍，準(zhǔn)備星期五裁人呢。”

黑色星期三咋讓壓力“呼叫轉(zhuǎn)移”

張伯全給出了化解壓力的四個(gè)招數(shù)：

1.抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間滿足自己的愛好。如一頓美餐、花鳥蟲魚、棋牌娛樂等，會讓你更易找回對工作的熱情。

2.寫下讓你感到驕傲的努力。這里指你已經(jīng)付出百分之百的努力做的事，不論成敗。

3.給自己做個(gè)榮譽(yù)墻。把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如獲得的獎(jiǎng)品、工作得意之作、被老板稱贊的一封Email、生日時(shí)同事送你的干花等等。經(jīng)過時(shí)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。

4.專注于如何解決問題。在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。