行動三：不要邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

行動四：在碗中留下一小口的食物

餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念：“我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了�！庇眯睦韥砜酥朴�望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰

中國人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時就可以少吃一點(diǎn)了。