生理表現(xiàn)：孕酮分泌在第3周起達到高峰，自第4周開始下降，第20-24天可以做更長時間的有氧運動，但第24-28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較復雜，前期精力還算旺盛，但后期卻容易疲勞。由于受體內激素的影響，體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩(wěn)定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態(tài)了。

瘦身成功指數(shù)：★★

繼續(xù)進行前一階段的有氧運動

加速減重方案：

1、你可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。

2、游泳之類的娛樂性強、競爭性強的運動可以是你心緒平和，減輕經前期綜合癥。

3、不妨每天進行30分鐘的瑜伽練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán)，減少水腫及痛經。

4、如果你更喜歡健身房、那就每天抓緊時間（至少20min）到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。