水中運動還能增強生理機能。肌肉的活動、收縮，加上浮力、水壓共同擠壓血管，促使循環(huán)機能增強，代謝調(diào)節(jié)能力增強。長期堅持水中健身操運動，能使肺活量增大，攝氧能力增強，水分流失。

什么游泳姿勢最有助塑身?

美國每年有幾十萬人熱衷于水中健身，日本游泳館里辟有專門的慢跑道，水中健身被世界各國健身專家公認為最有效、最快捷、最安全的塑身運動。

你的游泳姿勢正確嗎?

游泳對促進新陳代謝，擴張皮膚血管，增強身體抗病能力大有益處。同時有助提高呼吸機能，使心肌收縮有力，提高循環(huán)系統(tǒng)機能，并起到減肥降脂的作用。但是，如果技術(shù)動作不規(guī)范，鍛煉目的就達不到。

比如，游泳時主要靠腿部的力量，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣游起來不僅吃力，本來可以提供動力的腿反而成了累贅。

還有換氣，對游泳者而言是一項非常重要的技術(shù)。有的人不學(xué)換氣，游蛙泳時頭一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進中的阻力會增大，花同樣的體力，動作規(guī)范的運動員可以游100米，而動作不標準的人只能游25米。