減肥期間，我們的身體各項(xiàng)機(jī)能都會有所變化，尤其是節(jié)食減肥，人的提抗力也會有所下降，當(dāng)然不是所有人都會采用節(jié)食減肥，但在飲食上跟平時(shí)會有比較大的改善。這個(gè)時(shí)候你的身體就會有一次新的適應(yīng)，如何健康的減肥就是首頁問題了，想要減肥或正在減肥的你，不妨多補(bǔ)充下面6種食物，這樣能更好的幫助你健康減肥。

1、蘆筍——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素

蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

營養(yǎng)因素：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。

小編建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng);此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。