解決方法：

1、改掉與生理時(shí)鐘背道而馳的夜生活習(xí)慣，有助減肥。

2、一天只吃一餐或集中在深夜進(jìn)食的習(xí)慣是不正確的，應(yīng)將每天的食量平衡分配。

3、最好能在下午3時(shí)前吃完每天7成的食物。

4、晚上最忌大魚(yú)大肉。

第三壞：追電視一族

電視臺(tái)的高收視率，真要多謝有這一群人存在。因?yàn)樗麄兎艑W(xué)、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“攤”在沙發(fā)上一直看電視。看得興起時(shí)，手上必定拿著一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、魷魚(yú)絲、餅干是他們的至愛(ài)，甚至在抽屜或手袋中也會(huì)見(jiàn)到零食的蹤影，不想肥也難了。

解決方法：

1、應(yīng)決心戒掉零食這“心癮”，可采取逐次逐量減少的方式。

2、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食，最好能將所有引誘你進(jìn)食的根源除掉。

3、在廣告位或空閑時(shí)，可起身做一些伸展小運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、舉舉手、抬抬腳，或轉(zhuǎn)呼拉圈、踏健身單車(chē)等，趁機(jī)舒展一下身體。

4、害怕自己不能忍口，可購(gòu)買(mǎi)低熱量小食代替，如無(wú)糖香口膠、低鹽餅干等，但不可過(guò)分依賴(lài)。

5、家中是有冰箱的，所以不要將大家吃剩的食物全吃進(jìn)肚子。