陳慧君(臺大醫(yī)院營養(yǎng)師)

時間：6個月

減重：10公斤

方法：極簡三明治加健走

陳惠君到美國念書時，發(fā)現(xiàn)以后還是可能到醫(yī)院就職，營養(yǎng)師要有營養(yǎng)師的形象，才下定決心減肥。

她那一學(xué)期的飲食千篇一律，全靠毅力。早餐吃牛奶加谷片，午餐吃只加火腿、奶酪的三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的湯面。

陳慧君堅持健走和慢跑。每天到學(xué)校的路程約有20分鐘，她每天都走路上學(xué);沒有課的早晨，她就去跑步。

慢慢地就減了下來，之后便恢復(fù)正常飲食，雖然正常飲食后熱量升高，會稍微復(fù)胖，但專業(yè)知識告訴她，這是正�，F(xiàn)象，并沒有太過緊張，但如果體重爬升太多，便再度在飲食上減量。