風(fēng)華正茂嫁作人婦，沒多久又當(dāng)了媽咪，然后每天開始奔波在單位—家庭兩點(diǎn)之間。就這樣，一不小心，就走進(jìn)了師奶的隊(duì)伍。其實(shí)，每天花點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，胖師奶也同樣可以變身成為性感辣媽。

風(fēng)華正茂嫁作人婦，沒多久又當(dāng)了媽咪，然后每天開始奔波在單位—家庭兩點(diǎn)之間。就這樣，一不小心，就走進(jìn)了師奶的隊(duì)伍。

再不小心，不知什么時(shí)候往自己身上一看，當(dāng)年的苗條身段已經(jīng)不見了，取而代之的是胸部下垂，水桶一樣的腰腹，還有一雙大象腿。女人到這時(shí)候，難免會(huì)在心底偷偷地大哭一場(chǎng)，既是哀嘆流逝的青春，也是難過走樣的身材。

其實(shí)，每天花點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，胖師奶也同樣可以變身成為性感辣媽。

師奶健身最易犯的錯(cuò)

師奶健身最易犯的錯(cuò)

據(jù)專業(yè)人士介紹，師奶健身最容易犯的錯(cuò)誤包括：一是不能持之以恒。很多師奶健身都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，家里一有什么事，就把健身給拋下了，這樣是不會(huì)有效果的。二是不重視運(yùn)動(dòng)前的熱身，師奶要忙家務(wù)，照顧孩子，還要上班，所以時(shí)間寶貴，一上來就運(yùn)動(dòng)，結(jié)果容易受傷。所以建議師奶們無論是在健身房里鍛煉還是在家里運(yùn)動(dòng)，都要活動(dòng)開關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，然后才開始運(yùn)動(dòng)。

攻克三大困擾，師奶變辣媽！

乳房下垂，腰腹部松弛，臀部下垂，這是困擾生完小孩師奶普遍面對(duì)的三大身材問題。針對(duì)這種“梨形”身材的特點(diǎn)，有不同的鍛煉方法。

針對(duì)乳房下垂：鍛煉胸部肌肉。在家可以用兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶或小啞鈴進(jìn)行抬臂訓(xùn)練。負(fù)重練習(xí)做到肌肉感到微微發(fā)脹就好。在健身房進(jìn)行專門的器械訓(xùn)練更能事半功倍。

針對(duì)腹部：最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐，如果覺得做仰臥起坐做得很累，也可以用一條毛巾綁住雙腿來借力。

針對(duì)收緊臀部和大腿：可以平躺在床上，雙腿微曲，把臀部往上抬，用肩和雙腳支撐。