3.吃你不喜歡的零食

大胃王的特征之一就是嘴巴閑不住嘛，一點(diǎn)都不吃零食是不現(xiàn)實(shí)的。那怎么辦呢?找出你最不愛(ài)吃的東西來(lái)，越難吃越好的，放在你的手邊上，(如果不愛(ài)吃的東西很多，最好選擇其中熱量比較低的)，沒(méi)多久你就會(huì)放棄吃零食的習(xí)慣了;還有一種方法就是轉(zhuǎn)移注意力，想吃東西的時(shí)候摸摸自己獨(dú)自上的肉，驚醒一下自己，或者是想吃的時(shí)候做點(diǎn)別的事，上上網(wǎng)，看看電影都好。

4.吃縮胃的蛋白質(zhì)

吃進(jìn)一定量的蛋白質(zhì)能更好地增加飽腹感，減低對(duì)油膩的食物的渴望，能更好地幫助我們瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白質(zhì)以后很容易覺(jué)得飽，沒(méi)有空間再去盛放別的東西了，吃的自然就少了，一段時(shí)間后胃口自然變小了很多。

平時(shí)多選擇一些所謂的白肉食品(如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚(yú)肉等肉質(zhì)發(fā)白的動(dòng)物性食品)和蛋類(lèi)、奶類(lèi)、大豆類(lèi)(豆?jié){豆皮、豆腐干、豆腐)等，這些都是蛋白質(zhì)的豐富食物來(lái)源。

5.胃容量減肥方法

當(dāng)然，想要把胃縮小，你自身的意志力也是關(guān)鍵的。不能想吃就吃，想吃多少就吃多少。每天少吃一點(diǎn)，慢慢地胃口就變小了，比如今天吃?xún)蓚�(gè)蘋(píng)果，明天吃一個(gè)，后天不吃，慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)的控制，慢慢的胃口也會(huì)變小的!

6.多多少少一定要?jiǎng)訌梽?dòng)彈

不管你多么的不愿意運(yùn)動(dòng)都要運(yùn)動(dòng)一下!哪怕一天就走路半個(gè)小時(shí)呢，也要走半個(gè)小時(shí)，實(shí)在不行就原地踏步走!不運(yùn)動(dòng)是不可能成功減肥的。而且，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)還有抗衰老的功效哦。