6、工作時(shí)必須長(zhǎng)期蹲姿或時(shí)常踮腳尖拿取物品。

其實(shí)小腿粗壯的原因很多，例如肌肉發(fā)達(dá)，四肢循環(huán)不良等都是。

“蘿卜腿三大類型”

(1)、肌肉型蘿卜腿：

踮起腳后捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿，大多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上，或是運(yùn)動(dòng)量較高的人。

走路時(shí)，蘿卜腿的情況非常明顯，像個(gè)結(jié)球形狀，腿部肌肉相當(dāng)結(jié)實(shí)有力。此型的甩蘿卜重點(diǎn)放在肌肉線條的訓(xùn)練，可藉由運(yùn)動(dòng)前和后的暖身操及緩和運(yùn)動(dòng)來(lái)減低肌肉細(xì)胞過(guò)度肥大的現(xiàn)象。

(2)、脂肪型蘿卜腿：

大多出現(xiàn)在體型較肥胖者身上，屬于肥胖造成的身體脂肪過(guò)多現(xiàn)象，整個(gè)腿看起來(lái)肉肉，軟軟的，比較像贅肉的感覺(jué)。

要解決脂肪型蘿卜腿，關(guān)鍵點(diǎn)必須要飲食控制，例如：果汁，面包，蛋糕，芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。

同時(shí)，多多快步走或利用抬腿運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗腿部熱量。下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是瘦腿的重點(diǎn)。包括：飯后半小時(shí)絕不可坐下，盡量透過(guò)散步，加強(qiáng)下半身的血液循環(huán)。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。