現(xiàn)在社會(huì)進(jìn)步很開，人們的步伐也是越來越來，上班族的壓力也是越來越大，往往壓的喘不過氣來，情緒低落。如何才能把煩惱的情緒踢出門，其實(shí)很簡單，只要在日常飲食中就可以做到，你就可以開心起來。

調(diào)節(jié)心情的營養(yǎng)素

色氨酸：必須依靠食物補(bǔ)充。色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。

酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)。

維生素B6：維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。

維生素E：幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來。

葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。