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胸部瑜伽5式修煉魔鬼身材

http://www.laceydorn.com | 2010年9月09日 21:25  | 精彩專題 | 收藏

胸部瑜伽慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化;應(yīng)用健身工具幫助你完成天使向魔鬼的身材進(jìn)化。在眾人眼前出現(xiàn)的瞬間,他們都會覺得,今天的你,有點(diǎn)不一樣哦。

第1式外側(cè)畫圈

smarttips:

做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運(yùn)動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

step2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。

第2式提胸堅(jiān)挺式

SmartTips:

這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。

step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限

step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組,每次做10組。

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