美腿的性感指數(shù)絕對(duì)不亞于胸部，一個(gè)女人即使擁有美胸、細(xì)腰、翹臀，都不如擁有一雙修長(zhǎng)美腿來(lái)的性感。那么就來(lái)修煉瘦腿瑜伽吧，輕輕松松就能擁有纖細(xì)美腿，讓你的身材性感再性感。

Part1

1.身體站直，眼睛平視前方，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿并攏，雙腳呈八字打開

2.雙手掌合十放在胸前，左腿彎曲慢慢往上移動(dòng)，直至腳軸貼著左大腿的內(nèi)側(cè)

3.雙手慢慢伸直往頭部上方舉起，舉至最高處，直至感覺(jué)把身體提起為止，保持15秒

4.左腿慢慢往下移，恢復(fù)動(dòng)作1姿勢(shì)，左右腿交換重復(fù)各做3次

Part2

1.坐姿，左腿伸直平放地面，左腳腳尖往上，右腿彎曲，雙手抓住右腳腳掌

2.右腿伸直，雙手抓住右腳腳掌慢慢往上抬起，直至最高處，注意右腿始終保持繃直狀態(tài)，保持10秒

簡(jiǎn)易動(dòng)作：

如果你無(wú)法實(shí)現(xiàn)動(dòng)作2，雙手握住膝蓋以下的小腿部位，把右腿抬起至你所能承受的最大高度。