久坐的辦公室白領(lǐng)，常常會(huì)頸部容易僵硬，后背時(shí)常酸痛，兩條腿偶爾會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，頭部缺氧造成哈欠不斷……小動(dòng)作一樣可以解決大問題，只需要幾分鐘，就可以給你一個(gè)舒展、輕松的體態(tài)。

OL辦公室健身操 簡(jiǎn)單易瘦

點(diǎn)點(diǎn)頭：

站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)、后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì)更好。每節(jié)做一分鐘左右。

拍拍肩：

腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

扭扭腰：

同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。