5、周末不節(jié)食

這是另一個(gè)非常規(guī)建議。就算沒(méi)有周末大節(jié)食，我也能減重50磅。我發(fā)現(xiàn)，如果我讓節(jié)食繼續(xù)到周末，那樣就會(huì)感覺(jué)到疲倦，抑郁，甚至無(wú)精打采。我認(rèn)為周五周六(我的作息方式)是用來(lái)慶祝前5天節(jié)食成功的。

您可能覺(jué)得這毫無(wú)必要，尤其是在減肥的開(kāi)始數(shù)周里。然而，正如過(guò)去的那幾個(gè)星期，周末對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為了每周的成功慶祝日，同時(shí)也為下一周的減肥作好思想準(zhǔn)備。我認(rèn)為這算一種精神充電。

6、不要為節(jié)食而犧牲你的生活

有時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己達(dá)不到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。無(wú)論這是否你與團(tuán)隊(duì)在吃工作午餐、過(guò)生日、或在特殊場(chǎng)合，總會(huì)有這樣那樣的事讓你無(wú)法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對(duì)此作出的回應(yīng)就是，用周末原本不節(jié)食的某天來(lái)作交換。換句話說(shuō)，如果我沒(méi)有在周二節(jié)食，比如我就可以用周六來(lái)代替。

7、總是作小改變

這是一個(gè)相當(dāng)常用的秘訣，可是，我的可是新花樣。不用放棄哪些絕大多數(shù)減肥人士所建議你放棄的東西(蘇打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康的決心就行。

我不想放棄任何東西，所以我決定用一些改變來(lái)代替。第一個(gè)轉(zhuǎn)變是我現(xiàn)在改喝減肥蘇打水。別擔(dān)心，您很快習(xí)慣這味道的。在我開(kāi)始減肥前的日子里，我曾發(fā)誓我再也不喝減肥汽水�，F(xiàn)在，感謝我的女朋友，減肥汽水是我喝的唯一的碳酸飲料(甭說(shuō)了，這哥們懼內(nèi))。我作的第二個(gè)改變，是從此改喝黑咖啡。