光滑平坦的腰腹是你變身瘦美人的不可缺少的資本,腹部隆起的mm們,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,遠(yuǎn)遠(yuǎn)看就像是有孕在身的孕婦,不想被稱作“小腹婆”吧?還不趕快動(dòng)起來(lái),2招教你馬上消除腹部肥肉。
part1
通過(guò)扭擺骨盆運(yùn)動(dòng),能讓你的腹部肌肉變得結(jié)實(shí),拉伸脊柱運(yùn)動(dòng),刺激荷爾蒙分泌,還能防止老化。
1.跪姿,雙腿雙手張開(kāi)與肩同寬,臀部盡量翹起,腰腹盡量往下壓
2.雙手臂慢慢彎曲,直至前手臂觸地,兩手掌相對(duì),同時(shí)上半身慢慢往下壓,直到下巴碰到手臂為止,臀部保持上翹姿勢(shì)
3.臀部慢慢往右側(cè)擺動(dòng),在擺動(dòng)過(guò)程中,身體保持平衡狀態(tài),保持5個(gè)呼吸的時(shí)間
4.回到動(dòng)作2姿勢(shì),然后換左邊,左右輪流重復(fù)5次。
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