減肥，對(duì)于很多女孩子都是一生的任務(wù)。如何才能有效快速健康的減肥是每個(gè)想苗條的女孩所關(guān)心的。今天，專家為我們介紹幾款有效的減肥餐給大家，希望能圓你的苗條夢(mèng)。

瘦身餐之Montignac餐

原則：在一餐中不同時(shí)攝取脂肪和碳水化合物。

具體操作：Montignac飲食法是由法國營(yíng)養(yǎng)學(xué)家MichelMontignac創(chuàng)立的一套健康減肥飲食方法。根據(jù)其食用原則，鱷梨、炸馬鈴薯(條或脆片)、巧克力、全脂牛奶等食物必須避免。

此外，還應(yīng)避免食用高碳水化合物食物(面包、面食等)、高脂肪食物(肥肉、煮過的肉類制品、乳酪等)以及含糖食物(甜菜根、紅蘿卜等)。

特別提醒：注意，要盡量將水果安排在用餐以外的時(shí)間食用。

鏈接：Montignac餐6準(zhǔn)則

1、選擇"好"的碳水化合物，它們不會(huì)顯著升高血糖，而"壞"的碳水化合物食物包括土豆、精煉面粉、啤酒等。

2、遠(yuǎn)離烈酒，但喝一小杯紅酒還是可以的。

3、吃飯時(shí)盡量少喝飲料，每頓飯之間要盡量多喝水。