激烈運(yùn)動(dòng)后不能肆無(wú)忌憚吃大餐
問(wèn):在激烈的運(yùn)動(dòng)后,是否需要補(bǔ)充大餐以補(bǔ)充新陳代謝所需的能量?
答:不要以為運(yùn)動(dòng)后就可以肆無(wú)忌憚地吃大餐。運(yùn)動(dòng)后盡快補(bǔ)充一杯含有豐富蛋白質(zhì)和碳水化合物的奶昔,一小時(shí)后才可進(jìn)食。這樣做能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)后新陳代謝旺盛能加快燃燒過(guò)盛的熱量。
控制食欲的最簡(jiǎn)單方法
問(wèn):最簡(jiǎn)單的控制食欲的方法是什么?
答:咀嚼無(wú)糖口香糖。英國(guó)的研究人員做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),兩組人群:一組每小時(shí)者咀嚼15分鐘無(wú)糖口香糖,另一組沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn):喜歡咀嚼口香糖的人在三個(gè)小時(shí)后的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。在炒菜的時(shí)候咀嚼口香糖,也能改掉喜歡一邊做菜一邊試味道的習(xí)慣。
減肥藥作用微乎其微
問(wèn):在商店里可以看到很多燃燒脂肪的減肥藥。服用這些真的能幫助我減肥嗎?
答:不同的減肥藥有不同的配方,但主要的原理是在短時(shí)間內(nèi)加速神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)燃燒脂肪。也不能說(shuō)不好,但是減肥藥確實(shí)不是每個(gè)人都適用的,而且有些配方確實(shí)沒(méi)有安全的保證。昜重要的是,減肥藥的作用也只是微乎其微,所以還是省省錢吧。很多減肥藥的價(jià)格都不菲。
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