減肥能喝哪些飲料

問(wèn)：汽水都不能喝，那除了水，還有什么飲料能喝啊?

答：這個(gè)問(wèn)題就太簡(jiǎn)單啦。綠茶是最佳的飲料，但是要注意，綠茶含有咖啡因，會(huì)有提神的作用。在最近的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天一杯綠茶，患癌癥的機(jī)率就能降低一半。最好一天喝兩三杯，甚至一天喝五杯都沒(méi)問(wèn)題。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)期刊，這樣喝綠茶，心臟疾病的患病率也能降低22%。

如何最大程度減肥成功

問(wèn)：畢業(yè)聚會(huì)來(lái)臨之前，我希望能減掉十磅，我該怎么控制碳水化合物的攝入量才能最大程度地減肥成功呢?

答：早上的時(shí)候多吃含淀粉豐富的食物，白天的其他時(shí)間多吃含水豐富的碳水化合物。因?yàn)橐葝u素在早上的時(shí)候是最活躍的，隨著時(shí)間推遲，越晚胰島素的活性就越來(lái)越低。所以晚餐吃的白米飯比中午吃要難消化。

健康的碳水化合物

問(wèn)：我知道哪些碳水化合物應(yīng)該不吃：白面包，汽水，白米飯等精糧。能不能推薦其他健康的碳水化合物食品呢?

答：土豆是我的最愛(ài)，其實(shí)可以列出一個(gè)清單：黑米，燕麥，全麥?zhǔn)澄铮合窭趺祝�糙米等。早餐的時(shí)候可以多吃些水果，午餐晚餐的時(shí)候可以多吃此蔬菜。