瘦身前

瘦身成功第二關(guān)鍵“簡單又正確的觀念”

1、一定要運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增加新陳代謝，消耗熱量的大功臣，不管你是上健身房，還是跑步游泳，不運(yùn)動(dòng)真的很難瘦！西夢在努力瘦身的一個(gè)半月中，幾乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下來的禮物，一定要自己努力。

2、計(jì)算熱量并不難

我知道要記下一堆食物的熱量很難也很煩，其實(shí)掌握幾個(gè)簡單的飲食原則，就可以協(xié)助瘦身。女生一天需要攝取1200卡的熱量，只要所吃下肚的東西，不要超過1200卡，加上從事能夠消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，就不用擔(dān)心會(huì)變更胖或是復(fù)胖�；�本上，三餐一定要吃，但所攝取的食物，盡量用水煮，或是以較不油膩的方式烹調(diào)，不要配醬料，如此熱量幾乎不可能超出1200卡。

我強(qiáng)烈建議不要節(jié)食者不要吃零食，因?yàn)榇蠹s一個(gè)拳頭份量的零食，就已經(jīng)500大卡了。而且跑個(gè)步20-30分鐘，僅能消耗400卡；沒有節(jié)制又不確實(shí)運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)超標(biāo)。